Aínda que non hai pílulas máxicas que axuden a perder peso, hai algunhas herbas que poden axudar a derreter o exceso de graxa e alcanzar un peso saudable.
Algunhas destas herbas son diuréticas, que traballan para reducir o exceso de líquido no corpo, mentres que algunhas delas teñen un efecto termoxénico que aumenta o metabolismo, ademais de algunhas herbas que reducen a sensación de fame.
Por iso, neste artigo, coñeceremos en detalle as herbas para adelgazar máis importantes e os seus beneficios, así que continúa lendo.
Cales son as razóns da acumulación de graxa no corpo?
En xeral, a acumulación de graxa e a obesidade prodúcense ao inxerir moitos alimentos sen realizar ningunha actividade física ou de movemento.Se consumes unha gran cantidade de alimentos que conteñen graxas (non boas) e azucres, pero non se queiman co exercicio, o organismo almacenará moito.Entre eses alimentos nocivos que se converten en graxa, a continuación exponse en detalle as razóns da acumulación de graxa no corpo.
1- Calorías
Un home fisicamente activo necesita aproximadamente 2500 calorías ao día para manter un peso saudable, e unha muller fisicamente activa necesita 2000 calorías ao día.
Este número de calorías pode parecer elevado, pero pódese alcanzar facilmente se unha persoa come certos tipos de alimentos.
Por exemplo, comer unha hamburguesa grande, patacas fritas e unha botella de Coca-Cola conseguirache 1500 calorías dunha soa comida. Outro problema co que se poden enfrontar moitas persoas é que non se moven o suficiente nin fan ningún exercicio, polo que moitas desas calorías que se consumen acabarán almacenando no organismo en forma de graxa e obesidade.
2- Desnutrición
A acumulación de graxa non ocorre durante a noite, isto pode desenvolverse co paso do tempo, como resultado da súa mala alimentación e comer grandes cantidades de alimentos preparados e rápidos, ademais de azucre e graxas nocivas.
3- Beba moito alcohol
A maioría das bebidas alcohólicas conteñen moitas calorías, e as persoas que beben grandes cantidades de alcohol adoitan sufrir aumento de peso e acumulación de graxa, e a bebida máis alcohólica que se debe reducir é a "cervexa" debido ao elevado número de calorías que contén.
4- Pouca actividade física
Como se mencionou anteriormente, unha das causas máis comúns de acumulación de graxa é estar sentado continuamente e non moverse moito.A maioría das persoas dependen do coche en lugar de camiñar, aínda que sexa para distancias curtas.
Os médicos recomendan que as persoas maiores fagan exercicio como andar en bicicleta ou camiñar a paso rápido polo menos 150 minutos á semana, aínda que se pode facer de forma gradual, por exemplo camiñando 20 minutos durante 4 ou XNUMX veces á semana.
5- Xenes
Aínda que a xenética xoga un papel importante na obesidade, non hai razón pola que a maioría destas persoas non poidan perder peso aínda que un dos seus pais teña sobrepeso.
Por exemplo, se hai algúns trazos xenéticos dos pais, como un aumento do apetito que dificulta a perda de peso, pero certamente non imposible, entón os malos hábitos alimentarios aos que os nenos están acostumados desde a infancia son os que axudan a desenvolver o problema e provocan. aumento de peso despois diso.
Tipos de herbas para adelgazar
Hai algunhas herbas que se deben incorporar á súa dieta, que axudan a queimar máis graxa e a perder peso.Aquí están os tipos máis importantes de herbas e especias que teñen a capacidade de perder peso:
- O anel: Este tipo de especias é moi utilizada na cociña india, así como no norte de África e Oriente Medio.
As sementes de fenogreco axudan a controlar o azucre no sangue e reducen o desexo de moita graxa. - latencia: Algunhas investigacións revelaron que o comiño pode ser unha boa forma natural de perder peso e axudar a reducir a graxa corporal, e o comiño demostrou ser eficaz para reducir o colesterol e os triglicéridos nocivos.
- إRomeu: Nos últimos anos este tipo de herbas utilizouse en moitos medicamentos polos seus beneficios medicinais.O romeu é naturalmente rico en ácido carnósico, unha substancia que mantén o peso e impide a formación de células de graxa.
Usar romeu mentres se cociña ou con ensaladas pode axudar a perder peso e reducir o apetito. - اpara xenxibre: Como se mencionou anteriormente, hai tipos de herbas e especias que se chaman "queimas", e o xenxibre é a máis importante destas herbas xa que queima máis calorías ao aumentar a calor corporal.
A forma máis saudable de perder peso rapidamente é engadir xenxibre moído con avea en lugar de azucre ou mel. - اCúrcuma: Esta herba utilizouse durante miles de anos para tratar moitas enfermidades, incluíndo artrite, problemas dixestivos e algúns tipos de cancro.
Crese que os produtos químicos da cúrcuma axudan a previr a inflamación no corpo e tamén para a perda de peso, e a cúrcuma dálle un quecemento natural ao corpo, o que aumenta o metabolismo e adelgaza o corpo.
Cales son os beneficios das herbas para adelgazar?
A maioría da xente sabe que as herbas son moi beneficiosas para a saúde, son ricas en antioxidantes e moitas propiedades que promoven a saúde xeral e reducen o risco de enfermidades como cancro, enfermidades cardíacas e moito máis.
Estes son os beneficios máis importantes das herbas para adelgazar:
- Axuda a aumentar o metabolismo e eliminar as toxinas do corpo.
- Reducir o exceso de graxa no abdome e no corpo en xeral.
- Reducir o apetito e contra a obesidade.
- Cheo de antioxidantes, e moi baixo en calorías.
Finalmente, a perda de peso non ocorrerá durante a noite co uso de herbas, pero cando se toma de forma consistente e co paso do tempo, verá resultados positivos.
Herbas para adelgazar de acción rápida
Moitas persoas poden seguir unha boa dieta, pero o corpo non adelgaza.O segredo é que necesitan impulsar o metabolismo e a dixestión para eliminar a graxa acumulada.
Polo tanto, tentar incorporar herbas á súa dieta conseguirá resultados rápidos de perda de peso.Sigue lendo para descubrir as herbas para adelgazar de acción rápida máis importantes.
1- Ginseng para adelgazar
O ginseng é unha planta perenne de crecemento lento con raíces grosas e carnosas. Esta herba crece principalmente en rexións como Corea do Norte, China e o leste de Siberia. O ginseng axuda a baixar o colesterol, aumentar o metabolismo e manter o nivel de enerxía elevado durante todo o día. Aquí tes como preparar ginseng para a perda de peso:
- Beba 2 cuncas de té de ginseng (preferentemente vermello) ao día durante polo menos dúas semanas.
- O extracto de ginseng pódese engadir 2 gotas ao té ou auga e usar dúas veces ao día durante aproximadamente 15-25 días.
Efectos secundarios e precaucións:
Non tome unha dose alta de ginseng se desenvolve unha reacción alérxica despois de tomalo.
2- Té de hibisco para adelgazar
Esta fermosa herba vermella axuda a perda de peso eliminando o exceso de auga no corpo.
O hibisco ten propiedades diuréticas e axuda a previr o inchazo.
Ademais, o té de hibisco é baixo en calorías e aumenta a saciedade, o que o fai beneficioso para a perda de peso.Aquí tes como preparar o hibisco:
Comentarios:
- 2 culleres de té de flores secas de hibisco
- 2 cuncas de auga
- 1 cucharadita de mel
Como preparar:
- Nunha pota pequena poñer auga ao lume con flores de hibisco.
- Deixar durante 10 minutos, despois filtrar o hibisco.
- Engadir o mel e remover ben.
Efectos secundarios do hibisco:
A pesar dos beneficios do hibisco para regular os niveis de azucre no sangue, baixar o colesterol e perder peso, non se recomenda para persoas con presión arterial baixa.
3- Té verde para adelgazar
Sen dúbida, o té verde é sempre a mellor herba para a perda de peso, xa que é rico en antioxidantes e axuda a estimular a queima de graxa no corpo e mellorar o rendemento muscular.
O té verde tamén é excelente para suprimir o apetito e reducir os desexos de comida, especialmente se se consume 30 minutos antes dunha comida. Aquí tes como preparar o té verde para a perda de peso:
Comentarios:
- 2 culleres de té de follas de té verde
- 1 cuncas de auga
- Un chisco de canela suave
Como preparar:
- O té verde faise como de costume.
- Despois engade a farfa e remove.
- Bébao 2-3 veces ao día.
Efectos secundarios e precaucións do uso de té verde para a perda de peso:
Os beneficios do té verde son innumerables, pero en exceso pode provocar diarrea, vómitos e mareos, e tampouco está permitido para persoas con presión arterial baixa.
4- Canela para adelgazar
A canela é unha das especias máis utilizadas na India para cociñar e para tratar moitas enfermidades.A canela axuda a regular o azucre no sangue e a baixar os triglicéridos e o colesterol malo, polo que é excelente para os diabéticos e os que queren perder peso.
Como preparar a canela:
- A canela faise do mesmo xeito que o café, sen engadir azucre (pódese engadir un pouco de mel para edulcorar).
- Beba 2 cuncas de canela dúas veces ao día.
Efectos secundarios de beber canela para a perda de peso:
A canela axuda a suprimir o apetito e aumenta o metabolismo e a desintoxicación, pero non se recomenda consumilo en exceso porque pode provocar náuseas e diarreas.Tamén está terminantemente prohibido beber canela durante o embarazo porque pode provocar contraccións graves que provocan un aborto espontáneo.
5- Cardamomo (cardamomo) para adelgazar
Sabías que o cardamomo engádese a moitos produtos de café porque ten bos beneficios para aumentar o metabolismo e perder peso?
O cardamomo ou cardamomo, como tamén se lle chama, evita o inchazo do estómago, reduce os gases e axuda a queimar máis graxa.O seguinte é un método de preparación de cardamomo, que axuda a perder o corpo:
Comentarios:
- 1 cucharadita de cardamomo moído
- 1 cuncas de auga
- 1 cucharada de follas de té
Como preparar:
- Ferva a auga como de costume, engade o té e o cardamomo, cubra e deixe durante 5 minutos.
- Beba este té dúas veces ao día.
Notable: O cardamomo pódese engadir cunha cunca de café pola mañá.
Efectos secundarios do cardamomo para a perda de peso:
Evite usar demasiado cardamomo, xa que pode provocar diarrea e náuseas.
6- Pemento vermello picante para adelgazar
O pemento vermello picante dá calor ao corpo, o que axuda a queimar máis graxa e reduce o consumo de calorías.O pemento picante tamén axuda a perder peso aumentando o metabolismo e reducindo os niveis de graxa no sangue.
Aquí tes como preparar o chile para a perda de peso:
Comentarios:
- 1/4 cucharadita de pementa vermella picante
- Unha culler de sopa de limonada verde
- 1 cuncas de auga
Como preparar:
- Engadir zume de limón e pementa con auga e remover ben.
- Beba inmediatamente dúas veces ao día.
- Os pementos picantes tamén se poden engadir ás ensaladas e ás pastas con verduras.
Efectos secundarios do uso de pementa para a perda de peso
Evite o uso excesivo de pementa para perder peso, xa que isto pode provocar malestar estomacal, mareos e vómitos.
Herbas para adelgazar rápido nunha semana
Hai moitas herbas que axudan a perder peso rapidamente, ademais de seguir unha dieta saudable.Aquí están as herbas máis importantes para perder peso rapidamente:
o allo
Todos sabemos os beneficios para a saúde do allo, pero tamén pode axudarche a perder peso e queimar máis graxa.
O allo é moi útil para equilibrar as hormonas, xa que calquera alteración pode causar serios problemas.O allo pódese engadir ás ensaladas ou comerse co estómago baleiro.
Notable: As persoas con presión arterial baixa deben evitar a inxestión excesiva de allo.
Pementa negra
Cando falamos das mellores herbas para adelgazar, non podemos esquecer a pementa negra, que engade un sabor distintivo ás comidas.A pementa negra axuda a aumentar o metabolismo e a adelgazar rapidamente.A mellor forma de usar a pementa negra é engadila con zumes naturais ou bebidas quentes xunto ás ensaladas.
sementes de mostaza
As sementes de mostaza son sementes brancas ou amarelas da planta de mostaza, cultivadas normalmente na India, Hungría, Canadá e os Estados Unidos de América, e úsanse en moitos pratos e salsas.As sementes de mostaza conteñen ácidos graxos omega-3 que axudan a baixar os niveis de colesterol nocivo. e queimar máis calorías.e graxa.
Ademais, as sementes de mostaza son moi ricas en vitamina B12, folato e niacina, e son baixas en hidratos de carbono, o que fai que esta herba sexa útil no proceso de adelgazamento.As sementes de mostaza utilízanse na elaboración de aderezos para ensaladas coa adición de zume de limón e oliva. aceite.
Consello importante: É mellor usar mostaza en xeral en lugar de maionesa en ensaladas ou outros pratos para a perda de peso.
Herbas para adelgazar abdome e nádegas
Padeces exceso de graxa no abdome e nas nádegas? Neste caso, as herbas naturais pódense usar para perder graxa da barriga, ademais de facer algúns cambios diarios na súa dieta.
Aquí tes algunhas herbas para a perda de peso.
- Menta:
Esta herba é coñecida polo seu sabor distintivo e aroma intelixente e pódese usar para engadir sabor a moitos pratos.A menta é unha das herbas máis eficaces para reducir a graxa no abdome e as nádegas, previr o inchazo e mellorar a dixestión.
Se queres perder peso, é hora de incorporar esta marabillosa herba á túa dieta ou beber té de menta.
- اPara albahaca:
Outra herba que é un tesouro de beneficios para a saúde, incluíndo a perda de peso.
A albahaca ten a capacidade de baixar os niveis de cortisol, e sábese que os niveis máis altos do normal desta hormona significan que ten máis probabilidades de engordar.
Esta planta é excelente para perder graxa no abdome e nas nádegas, e a albahaca pódese engadir a moitos pratos, como pasta con verduras e polo, ensaladas ou pesto.
- اPara perexil e cilantro:
Persoalmente, esta herba é a miña favorita xunto co cilantro debido aos seus beneficios para a saúde, fortalece o sistema inmunitario e reduce a glicosa no sangue.
O perexil ten a capacidade de perder barriga e nádegas rapidamente, mentres controla o apetito.
A mellor forma de usar o perexil e o cilantro para adelgazar é facer zume de vexetais ou engadilos ás ensaladas.
Notable: Podes facer té con sementes de cilantro e engadir un pouco de canela para perder peso.
Herbas para perder barriga nunha semana
Se queres perder peso en xeral ou se librar do exceso de graxa da barriga, elixir unha dieta sa e equilibrada pode axudar a perder peso.
Non obstante, hai algunhas herbas que ofrecen solucións rápidas e son amplamente utilizadas na perda de peso.
1-Guaraná
Esta herba utilizouse durante séculos para suprimir o apetito de forma natural, e a xente está a consumir guaraná para derreter a graxa da barriga.
Algúns expertos cren que o efecto desta herba no adelgazamento débese ao feito de que contén moitos compostos únicos para aumentar a queima de graxa e fai que se sinta cheo por un período máis longo.
2-Noz de cola
Esta herba está incluída en moitas pílulas e suplementos nutricionais para a perda de peso, e axuda a aumentar a taxa metabólica ata un 118%, o que aumenta a taxa de queima moi rapidamente nunha semana.
Debido a que a cafeína nesta herba reduce o apetito e axuda a dixestión, isto fai que sexa unha herba excelente para a perda de peso.
3- Rosa mosqueta para adelgazar a barriga
En 2015, investigadores de Xapón realizaron un ensaio clínico para ver o efecto da rosa mosqueta na redución da graxa visceral do abdome nalgunhas persoas obesas. Este estudo durou 12 semanas e os participantes comeron 100 miligramos de rosa mosqueta.
Ao final do ensaio, notaron que os suxeitos que tomaron o extracto de rosa mosqueta diminuíron significativamente a graxa da barriga e o peso corporal en comparación cun grupo de participantes que non tomaron o extracto de rosa mosqueta.Sorprendentemente, non houbo efectos secundarios nin reaccións negativas da rosa mosqueta. .
4- Cúrcuma
A cúrcuma é unha das especias que pode evitar a acumulación de graxa no abdome, xunto cunha boa alimentación que axude á cúrcuma a acelerar a perda de peso e a queimar máis graxa porque contén fibra e hidratos de carbono, ademais de que a cúrcuma contén compostos vexetais eficaces que aumentan. a taxa de metabolismo para queimar calorías térmicas máis rápido.
Herbas para adelgazar sen facer dieta
Buscas herbas que axuden a perder peso e a desfacerse do exceso de graxa sen seguir unha dieta? Aquí están as herbas máis importantes:
Moringa
A moringa é unha planta que se utiliza durante miles de anos en medicamentos na India e Nepal.Recentemente, a moringa tamén se utilizou en Europa como suplemento para adelgazar.Estas follas pódense comer directamente ou engadidas a ensaladas e outros pratos.
A moringa contén moitas vitaminas e minerais, ademais de axuda a manter os niveis de azucre no sangue e elimina as toxinas do corpo.
A moringa tamén se caracteriza polo seu contido en fibra, o que a fai útil para perder peso e reducir o apetito.
Cabe destacar que a moringa é unha das herbas máis utilizadas para a perda de peso e para baixar os niveis de colesterol.
Té Oolong
Esta herba é un té que se usa nos rituais xaponeses para mellorar o metabolismo, que acelera a queima de graxa no corpo, e o seu moderado contido en cafeína dá máis enerxía.
Este té é unha excelente alternativa ao sabor do azucre e ao seu sabor perfumado e distintivo.Beber 2 cuncas ao día de té oolong pode axudar a perder peso.
Diente de león para adelgazar corporal
As follas e raíces de dente de león tamén están entre as herbas máis populares utilizadas no tratamento de moitas condicións, incluíndo a perda de peso.
A raíz de dente de león é un diurético natural, elimina o exceso de auga e toxinas do corpo e axuda moito á perda de peso.
Polo tanto, o té de dente de león é unha moi boa forma de perder peso sen facer dieta.
Notable: A pesar dos beneficios do dente de león, como calquera outra herba, ten efectos secundarios como sentir náuseas e aumentar a frecuencia cardíaca.
Polo tanto, non o abuses.
fiúncho
Esta planta non se usa moito en pratos ou como bebida, pero as súas sementes son moi populares con fins medicinais e como especia que dá un sabor doce aos alimentos.
As sementes de fiúncho son ricas en antioxidantes, fibra, vitaminas e minerais, ademais de axudan a mellorar a dixestión e a reducir os niveis de colesterol malo, o que fai desta herba unha excelente herba para adelgazar.
A mellor forma de usar as sementes de fiúncho é mollar unha cucharadita delas nunha cunca de auga e deixar unhas horas, despois colar e beber co estómago baleiro.
O fiúncho tamén se pode usar en pratos de pasta, ensaladas e carnes á prancha.
Herbas para experimentos de perda de peso
Como se mencionou anteriormente, as herbas e as especias poden axudar a queimar moita graxa, suprimir os desexos de comer, ademais de perder peso de forma segura e eficaz, e hai experiencias dalgúns amigos que usaron herbas para adelgazar, mencionarei as súas experiencias.
Unha amiga sufría unha importante acumulación de graxa no abdome e, ao mesmo tempo, tiña un forte apetito pola comida, especialmente o azucre e os doces.
Tentei usar xenxibre como té con adición de canela e un pouco de mel durante unha semana.O resultado foi que unha gran porcentaxe de graxa visceral no abdome desapareceu e o apetito diminuíu cunha sensación de saciedade durante moito tempo despois de beber xenxibre.
Outra amiga intentou usar allo e mastigar 2 dentes ao día co estómago baleiro, o seu colesterol malo diminuíu, con aumento da actividade, o que lle axudou moito a perder peso en menos dun mes.
Consellos para seguir receitas de herbas para adelgazar
Todas as herbas mencionadas anteriormente caracterízanse pola súa capacidade superior para perder peso e aumentar a queima de graxas no corpo.
Non obstante, hai algúns consellos importantes a seguir cando se trata de usar herbas para a perda de peso.
- O efecto das herbas non será efectivo no caso de "conxestión corporal" debido ao tabaquismo excesivo, a mala alimentación, a falta de movemento e a preguiza.
Entón, para obter bos e positivos resultados con receitas de herbas para adelgazar seguindo un estilo de vida saudable en xeral. - A maioría das herbas conteñen aceites e compostos eficaces, polo que as herbas non se deben poñer directamente ao lume e ferver con auga para non perder a maioría dos beneficios da herba.
A mellor forma é ferver auga, despois engadir as súas herbas favoritas, deixala uns minutos e despois bebela. - Non recomendo usar herbas co estómago baleiro, excepto o allo.Algunhas herbas poden causar náuseas e vómitos pola mañá.
- As herbas secas tamén se poden usar para a perda de peso, tendo coidado de mercar a herba en tendas de confianza, preferentemente nun paquete (un frasco ou en forma de bolsas de té).
- Debes seguir usando herbas para a perda de peso durante polo menos un mes para obter resultados positivos.
- As persoas que padecen presión arterial baixa, problemas cardíacos, diabetes, presión arterial alta, mulleres embarazadas ou en período de lactación ou nenos menores de 18 anos, deben consultar a un médico antes de usar herbas para adelgazar.
